Le bon état d’esprit pour investir dans la cryptomonnaie

Beaucoup d’entre nous passent une grande partie de leur journée sur Internet, concentrés sur des choses comme le développement Web, la conception, le trading, l’exploitation minière ou l’apprentissage du monde toujours fascinant des crypto-monnaies. Surfer sur Internet pendant notre temps libre pour le plaisir, faire du shopping ou lire les actualités peut être assez addictif, d’autant plus que nous devons être en ligne toute la journée pour notre travail et que nos revenus dépendent de réponses rapides et de décisions rapides aux tendances du marché. . C’est si facile de se faire aspirer dans le terrier du lapin et de se perdre.

Il existe des pratiques que nous pouvons apprendre pour nous aider à reprendre du recul, à maintenir notre équilibre, notre joie, notre relaxation et notre aisance et à nous engager en pleine conscience avec la technologie. Ce n’est pas facile, mais cela en vaut la peine.

Commencez et terminez votre journée sans technologie et en toute simplicité

Nous pouvons allumer notre téléphone ou notre appareil dès le matin, et ce peut être la dernière chose que nous éteignons juste avant de nous coucher. Si tel est votre cas, essayez de créer des zones sans technologie dans votre journée, surtout juste après votre réveil et avant de vous coucher. Au lieu d’allumer votre appareil immédiatement et de l’utiliser toute la journée, après votre réveil, permettez-vous de pratiquer une respiration consciente et de sentir votre corps avant de vous lever du lit. Vous aimerez peut-être pratiquer le poème de pleine conscience (ou gatha ) pour vous réveiller :

En me réveillant ce matin, je souris
24 nouvelles heures sont devant moi
Je jure de les vivre en pleine conscience
Et de regarder tous les êtres avec des yeux de compassion et d’amour

Ensuite, commencez lentement votre journée, peut-être par un mouvement conscient, une méditation assise, une promenade, ou une séance et une tasse de thé ou de café. Laissez la première partie de votre journée créer de l’espace pour vous, laissez-la vous apporter de la joie et aider votre esprit à être calme. La façon dont vous commencez votre journée est très importante car ces premiers instants ont tendance à influencer le reste de notre journée.

Faites de même dans la dernière demi-heure de votre journée avant d’aller vous coucher. Laissez-vous du temps pour réfléchir à la journée, vous détendre et vous détendre, sans technologie avant d’aller vous coucher. Vous dormirez mieux avec moins de stimulation juste avant de vous coucher.

Vous aimerez peut-être vous entraîner avec le poème pour terminer la journée :

La journée est maintenant terminée
Nos vies sont plus courtes
Regardons attentivement, comment avons-nous vécu aujourd’hui ?
De tout cœur, soyons diligents
S’engageant dans la pratique
Pour que la vie ne s’éloigne pas sans sens

Établissez une routine consciente pour commencer votre temps en ligne

Avant d’allumer l’ordinateur/le téléphone/l’appareil le matin, faites une pause et respirez lentement et profondément. Soyez conscient de votre corps et remarquez ce qui se passe dans votre esprit. Plutôt que d’activer la technologie automatiquement et de passer directement à l’action, restez immobile.

Soyez conscient que vous êtes sur le point de vous engager dans quelque chose d’énormément puissant, qui a la capacité de vous séduire en y passant des heures et des heures, en oubliant que vous avez un corps, en oubliant de manger et de vous lever et de vous étirer. Soyez conscient de la grande force de la technologie que vous êtes sur le point de rencontrer et préparez-vous mentalement et émotionnellement pour cette réunion.

Votre routine de pleine conscience peut inclure certains des éléments suivants, ou vous pouvez avoir vos propres idées sur la façon de commencer votre temps en ligne avec conscience.

Définissez votre intention pour la journée

Définissez une intention sur la façon dont vous aimeriez interagir avec cette technologie aujourd’hui. Plutôt que d’être contrôlé par elle, voyez-vous dans votre esprit en faisant des pauses régulières pour vous étirer, prendre soin de votre corps, donner à votre esprit une pause par rapport aux apports constants. Au moins toutes les heures, prévoyez de faire une pause, de vous lever, de vous déplacer et de regarder au loin.

Décidez également quelles sont les 3 choses les plus importantes que vous devez faire aujourd’hui. Écrivez-les. Une fois que vous commencez à travailler, concentrez-vous d’abord sur ces choses avant de faire quoi que ce soit d’autre. Cela inclut de ne pas vérifier les e-mails ou les réseaux sociaux, s’ils ne sont pas liés à ces 3 tâches.

Donnez de la place à la gratitude

Souriez maintenant. Laissez votre corps se détendre dans votre fauteuil. Faites naître un sentiment de gratitude pour tout ce qu’Internet vous permet de faire. Avec elle, vous pouvez vous connecter à tant d’autres. Avec lui, vous pouvez également être influencé, de manière utile ou non, par tant d’autres. Ayez la ferme intention de l’utiliser en pleine conscience et pour votre bien et celui des autres. Fixez-vous également l’intention d’éviter d’utiliser Internet de manière préjudiciable à vous-même et aux autres.

Allumez votre/vos appareil(s) en pleine conscience

Vous pouvez maintenant vous sentir prêt à allumer votre ou vos appareils. Il y a une réflexion ou un poème de pleine conscience que vous pouvez réciter ou contempler en le faisant :

Allumer cet appareil
Mon esprit individuel est en contact avec le pouvoir de l’esprit collectif
Je fais le vœu de transformer les habitudes compulsives
Pour aider l’amour et la compréhension à grandir

Respirez profondément et soyez conscient de votre corps lorsque vous allumez votre appareil. Essayez de relâcher les tensions et restez conscient de votre corps et de votre posture lorsque vous utilisez l’appareil.

Rester attentif pendant que vous travaillez

Faites des pauses régulières

Réglez une minuterie ou utilisez une application pour vous rappeler de faire des pauses régulières dans votre travail. Assurez-vous de vous éloigner de votre appareil et de marcher, de vous étirer, de regarder au loin et de relâcher la tension de votre corps. Prenez au moins 3 respirations conscientes, en inspirant, en sachant que vous inspirez, en expirant et en sachant que vous expirez. Une fois par heure, ou plus souvent, est utile et empêchera votre corps de se raidir et vous aidera également à évaluer si vous utilisez votre temps à bon escient ou si vous êtes pris dans des habitudes addictives, inutiles ou maladroites. Prenez 1 à 5 minutes pour votre pause, peut-être même vous allongez-vous brièvement pour laisser votre corps se reposer.

L’application Time Out mac et d’ autres applications assombriront votre écran brièvement et régulièrement pour des pauses plus courtes et plus longtemps pour des pauses plus longues que vous pouvez programmer.

Toutes les trois heures environ, prévoyez une pause plus longue de 15 à 30 minutes. Vous pouvez peut-être sortir prendre l’air, danser sur votre musique préférée ou faire une tâche physique qui vous aide à entrer dans votre corps.

Ayez également une heure de fin claire pour votre travail. Un temps après lequel vous ne continuerez pas à travailler. Il est important de fixer des limites. Vous pouvez programmer votre application pour assombrir l’écran à un certain moment ou même vous empêcher de continuer à travailler.

Mangez loin de votre travail

Si vous avez tendance à prendre la plupart de vos repas ou collations sur votre ordinateur ou sur votre appareil, prenez l’habitude de prendre au moins un de vos repas en dehors du travail. Asseyez-vous à une table où vous ne serez pas distrait par votre travail, avec des choses autour de vous qui sont relaxantes et agréables à regarder. L’espace dans lequel vous mangez peut avoir une plante d’intérieur ou une peinture ou un dessin à proximité, ou d’autres choses qui vous apportent de la joie. Vous pouvez également essayer de jouer de la musique relaxante ou inspirante. Essayez de profiter de votre repas sans aucune technologie ou choses qui vous rappellent le travail. Autant que vous le pouvez, entrez en contact avec la nourriture que vous mangez et profitez-en. Remarquez les odeurs, les textures, les goûts et la sensation de la nourriture lorsqu’elle descend jusqu’à votre estomac. Invitez la gratitude pour tout le travail nécessaire pour produire la nourriture dans votre assiette.

Faire une chose à la fois

L’une des choses qui crée du stress et de la tension, c’est lorsque nous essayons de faire trop de choses à la fois. Nous pouvons passer d’e-mails, de SMS, d’appels téléphoniques, rechercher quelque chose en ligne avec plusieurs pages ouvertes, remplir un formulaire et publier sur Facebook en quelques minutes.

Essayez plutôt de faire une chose à la fois. Prévoyez du temps juste pour répondre aux e-mails et ne rien faire d’autre pendant ce temps. Parcourez votre boîte de réception pour voir quels sont les messages les plus importants et traitez-les en premier. Lorsque vous ouvrez un e-mail, lisez-le et répondez-y avant de passer au suivant. Respirez et faites une pause après avoir terminé un e-mail avant de passer au suivant. Une fois que vous avez terminé tous vos e-mails, respirez et faites une pause avant de passer au travail suivant.

Essayez également de regrouper vos appels téléphoniques autant que possible pour les faire en un seul lot afin de ne pas vous déplacer entre les appels et d’autres tâches. Faites de même avec vos SMS, afin que vous ayez un temps dédié pour simplement parcourir vos SMS et y répondre. Encore une fois, faites une pause et respirez entre chaque appel, ou entre chaque SMS, et faites une pause une fois que votre lot d’appels ou de SMS est terminé.

Lorsque vous travaillez en ligne, gardez simplement ouvertes les pages dont vous avez besoin et fermez le reste. Nous sommes facilement distraits si nous passons d’une chose à l’autre et nous pouvons perdre de vue ce qui est vraiment important et perdre du temps et de l’énergie sur des choses inutiles.

Arrêt

Il est très important d’établir un point d’arrêt clair pour votre journée de travail. Si vous quittez la maison pour vous rendre sur votre lieu de travail, et surtout si vous travaillez à domicile ou à distance, si vous n’avez pas de limites claires, votre travail peut facilement consommer votre vie. Vous pouvez ressentir le besoin d’être constamment en ligne, de rester éveillé tard dans la nuit et de ne pas avoir le temps de vous reposer et de récupérer.

Il est très important de s’arrêter, de lâcher prise et de retrouver notre fraîcheur. Nous avons tous de la fraîcheur en nous. C’est notre curiosité, notre enthousiasme, notre joie de vivre et notre intérêt enfantin à apprendre et à découvrir des choses. Cette fraîcheur s’émousse et s’épuise si nous ne nous reposons pas et ne prenons pas soin de notre énergie. Nous devenons vite grincheux et désintéressés de tout sauf d’essayer d’aller de l’avant et de gagner plus d’argent, d’avoir plus de succès. Vouloir réussir est important, mais nous devons étudier comment nous définissons le succès. Le vrai succès est de maintenir notre fraîcheur et de vivre heureux, capable d’apporter la paix et le bonheur aux autres.

Vous voudrez peut-être établir au début de chaque journée à quelle heure vous arrêterez votre travail (en ligne ou hors ligne) et vous y tenir. Rester éveillé tard sur un ordinateur ou un appareil peut provoquer de l’insomnie, car la lumière de l’appareil stimule notre cerveau, nous faisant penser qu’il fait jour afin que nous ne puissions pas nous détendre et dormir.

Il est difficile de savoir quand il est temps de s’arrêter. Plus je veille tard la nuit, plus je perds la capacité de réaliser à quel point je suis fatigué. Plus je suis fatigué, plus je suis incapable d’éteindre l’ordinateur, le téléphone ou l’appareil. Même si je ne suis plus productif dans mon travail, je n’arrive pas à penser clairement parce que je suis tellement fatigué et donc je continue à « travailler », à lire quelque chose mais n’ayant aucune idée de ce que je lis, et je m’endors souvent sur l’ordinateur. C’est comme un enfant si fatigué mais qui refuse d’aller au lit. Nous pouvons être un bon parent pour cet enfant fatigué en nous et éteindre les appareils technologiques et les écrans à une heure raisonnable. Une approche utile consiste à définir une heure chaque soir après laquelle nous ne sommes plus en ligne ou ne travaillons plus. Certaines nuits, je m’entraîne à éteindre l’ordinateur à 21 heures, puis je médite, lis ou fais des choses apaisantes qui m’aident à dormir.

Établissez une routine consciente pour terminer votre temps en ligne

Éteignez votre (vos) appareil (s) consciemment

Un avantage de décider à l’avance à quelle heure vous arrêterez de travailler le soir est que vous pouvez également créer une routine pour mettre fin à votre travail et éteindre votre ou vos appareils, tout comme vous l’avez fait pour commencer votre travail et allumer votre ou vos appareils. ) au. Vous pouvez le planifier de manière à être suffisamment frais et énergique pour terminer votre temps de travail avec conscience et créativité.

À la fin de votre journée de travail, prenez trois grandes respirations pendant que vous éteignez votre appareil. Soyez reconnaissant pour tout ce qu’Internet et la technologie vous ont permis de faire ce jour-là.

Réfléchissez à ce que vous avez fait ce jour-là. Revenez sur les 3 choses les plus importantes que vous aviez prévu de faire au début de votre journée. Tout ce que vous n’avez pas terminé peut devenir la priorité du lendemain. Il est maintenant temps de laisser tomber tout ce qui figure sur votre liste et de savoir que vous avez fait de votre mieux aujourd’hui. Appréciez-vous pour tout ce que vous avez accompli.

Planifier une activité que vous aimez avant de vous coucher peut vous donner quelque chose à espérer et être une incitation à descendre de votre (vos) appareil(s) à une heure raisonnable. Si vous aimez lire, prendre un bain, tricoter, écouter de la musique ou parler avec un ami, vous pouvez planifier une activité agréable, interactive ou nourrissante comme celle-ci qui peut remplacer le fait de rester en ligne. De cette façon, vous êtes amené à faire autre chose à la fin de la journée et vous pouvez résister à l’envie de rester éveillé tard sur votre appareil.